Для запуска мышечного роста нужно соблюдать правила: не тренировать более 2 частей тела в один день, тренировка не должна длиться более 40 минут. Тренинг в пределах 40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря чему обеспечивается причина для роста мышц.